“Selfcare is giving the world the best of you in stead of giving the world what’s left of you”(Katie Reed)
Sta jij altijd klaar voor anderen maar bungelt je zelfzorg ergens onderaan je to-do-lijst? Ben je hard en streng voor jezelf terwijl je voor anderen een en al liefde en begrip bent? Wordt het niet eens tijd om ook wat milder en liefdevoller voor jezelf te worden? Dat is niet egoistisch, dat is nodig!
Herken je dit? Je hebt een goede vriendin met wie het al een tijdje niet zo lekker gaat. Die gigantisch op haar tenen loopt en regelrecht op een burn-out afstevent als ze niet wat beter voor zichzelf gaat zorgen. Wat zeg je tegen haar?
"𝐷𝑜𝑒 ℎ𝑒𝑡 𝑛𝑜𝑢 𝑒𝑒𝑛𝑠 𝑤𝑎𝑡 𝑟𝑢𝑠𝑡𝑖𝑔𝑒𝑟 𝑎𝑎𝑛" " 𝑊𝑒𝑒𝑠 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑧𝑜 ℎ𝑎𝑟𝑑 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑗𝑒𝑧𝑒𝑙𝑓" "𝑍𝑒𝑔 𝑛𝑒𝑒!"
Nog een vraag: wat zeg jij tegen jezélf als jíj degene bent met wie het niet goed gaat? "𝑁𝑖𝑒𝑡 𝑧𝑒𝑢𝑟𝑒𝑛, 𝑔𝑒𝑤𝑜𝑜𝑛 𝑑𝑜𝑜𝑟𝑔𝑎𝑎𝑛" "𝐼𝑘 𝑚𝑎𝑔 𝑝𝑎𝑠 𝑡𝑖𝑗𝑑 𝑣𝑜𝑜𝑟 𝑚𝑒𝑧𝑒𝑙𝑓 𝑣𝑟𝑖𝑗𝑚𝑎𝑘𝑒𝑛 𝑎𝑙𝑠 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑡𝑜-𝑑𝑜-𝑙𝑖𝑗𝑠𝑡𝑗𝑒 𝑎𝑓 𝑖𝑠 "𝐼𝑘 𝑘𝑎𝑛 𝑚𝑖𝑗𝑛 𝑔𝑒𝑧𝑖𝑛 / 𝑐𝑜𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎'𝑠 / 𝑣𝑟𝑖𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛 / 𝑒𝑛𝑧. 𝑛𝑖𝑒𝑡 𝑙𝑎𝑡𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑙𝑙𝑒𝑛"
Herkenbaar? Dan is deze avond écht iets voor jou!
Over de Masterclass
Zelfcompassie leert jou om net zo mild, liefdevol en zorgzaam voor jezelf te zijn als voor anderen. Dat is niet egoïstisch maar hartstikke nodig (júist om er ook weer voor die ander te kunnen zijn!). Tijdens deze interactieve avond ga jij ontdekken waarom dit nu zo verdomde lastig is. Je krijgt meer inzicht in jouw overlevingsmechanismen en maakt (nader) kennis met jouw innerlijke criticus (dat duiveltje op je schouder). Ook begrijp je beter waarom je zo veel beren op de weg ziet, je altijd ‘aan’ staat en wat een effectieve manier is om met moeilijke situaties in het leven om te gaan. Theorie en praktijk wisselen elkaar deze avond af zodat je niet alleen gaat begrijpen maar ook ervaren.
Onderwerpen die tijdens deze avond aan bod komen:
- Emotieregulatiesystemen: het jaag-, gevaar- en zorgsystemen
- De innerlijke criticus (voor- en nadelen)
- Kwaliteiten en valkuilen
- Mildheid
- Dankbaarheid
Suzanne Strating Suzanne is al ruim 7 jaren werkzaam als coach & trainer in de buitenlucht. Zij begeleidt vrouwen (1-op-1 en in groepen) die niet lekker in hun vel zitten. De afgelopen jaren heeft zij heel veel mensen met succes geholpen om (weer) de beste versie van zichzelf te worden.
Zelfcompassiebeoefening kwam op haar pad toen ze ontdekte dat veel van haar klanten (zorgzame, dienstverlenende vrouwen met een hoog verantwoordelijkheidsgevoel) erg hard en kritisch voor zichzelf zijn. Deze instelling zorgt ervoor dat zij zichzelf regelmatig voorbij lopen en soms zelfs in een burn-out terecht komen. Zelfcompassietraining draagt bij aan betere zelfzorg en daarmee aan het bewaken van de eigen fysieke en mentale grenzen.
Enkele reacties van klanten:
”Ik ging de Compassietraining volgen om liefdevoller naar mezelf te kijken en minder kritisch naar mezelf te zijn. Dankzij de cursus ervaar ik meer rust in mijn lijf door de meditaties en kan ik compassievoller kijken naar mijn innerlijke criticus. Ik heb er echt veel van geleerd. Bedankt voor de lieve, wijze woorden en mooie inzichten. Voor herhaling vatbaar!”
Ik deed mee aan de Compassietraining voor meer zelfliefde en zelfacceptatie. Dankzij de cursus heb ik nu meer begrip voor mezelf en situaties. Ik kijk met een andere blik naar mijn gedachten. Ook kan ik beter omgaan met mijn innerlijke criticus
De cursus heeft mij meerdere tools voor gebracht voor als ik het even niet meer weet, zoals bijvoorbeeld de meditaties. Daarnaast heb ik meer inzicht gekregen in de breinprocessen van mensen en begrijp ik beter hoe dit proces bij ons werkt.”